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Volleyball Upper Hand Pass

वॉलीबॉल अपर हैंड पास को थ्री स्टेप में सीखते हैं.
1- Stance( खड़े होने की मुद्रा)
2-Execution( निष्पादन, क्रियान्वयन)
3-Follow throw( फेक  का पालन)
1-Stance- पहले अपने दोनों पैरों को अपने कंधे के बराबर खोलना है, अपने मजबूत पैर को आगे और कमजोर पैर को पीछे रखना, आगे वाले पैर के एड़ी और पीछे वाले पैर का पंजा एक लाइन में रहेगा, दोनों घुटने थोड़े मुड़े रहेंगे, शरीर का भार आगे वाले पैर पर रहेगा रीड की हड्डी सीधी रहेगी दोनों हाथ ऊपर सिर के सामने रहेंगे उंगलियों और अंगूठे खुले रहेंगे कफ  सेफ़  बनेंगे
2-Execution- अब बॉल को देखना है और बॉल को अपने दोनों हाथ से नाक के ऊपर लेना है।


3-Follow throw-बाल को हाथ में लगते हैं दोनों घुटने को सीधा करते हुए कमर को सीधा करते हुए एक स्टेप आगे बढ़ते हुए बाल को ऊपर की तरफ फेंकना है।

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